首页户外知识 登雪山 给小白的纯干货--第一次攀登雪山你需要知道的

给小白的纯干货--第一次攀登雪山你需要知道的

作者:凯途高山   来源:8264社区    11024人关注 2019-12-13 17:27

人生苦短 虽然很难

但你要尽可能的酷一点

今天小编给你带来

第一次攀登雪山需要知道的

登雪山是户外运动中严肃刺激的一项运动

严肃是因为每一次高海拔的攀登都需要

缜密的计划

万无一失的保障

以及正确处理风险的能力

如何准备去享受这样一项刺激的运动呢?


1.认识高海拔攀登

www.966.com_【官方首页】-966棋牌当你决定要去做一件事情的时候,第一步肯定是要去对这件事情做出充分的了解。

雪山攀登是艰难与严肃的,其中最大一部分原因就是在于高海拔稀薄的空气、低压低氧的环境会降低人体的最大耗氧量,导致机体的运动能力大幅度下降甚至丧失。

另一方面山区内的小气候使得攀登环节的天气说变就变,这是所有攀登者头疼的问题,坏天气代表着不可预知的因素,同样也代表着大风、雨雪、降温,增加失温的风险。但是换句话来说,倘若你能根据自己的判断正确的避开坏天气,在窗口期完成一次攀登活动,这种满足感是无可比拟的。

雪山攀登也不是都像所有电影里的演的那样:肆虐的狂风、暴风雪、以及超高的死亡率,虽然有一定的难度,但是是可以完成的。初次体验可参加凯途高山的‘哈巴雪山训练营’和‘那玛峰www.966.com_【官方首页】-966棋牌训练营’等5000米级的雪山攀登活动。www.966.com_【官方首页】-966棋牌只要身体没有严重的疾病,没有丧失运动能力,通过系统的训练之后都可以做到。

2.循序渐进

当有了一定的了解之后,第二步是要去慢慢适应它。

周末行山、露营

越野跑、荒野徒步

探险式远征

攀登雪山

以上玩法,可以在山野乐园里一步一步的慢慢适应。而初次攀登雪山,要懂得循序渐进,没有人会说走就走的去爬一座雪山,因此在计划攀登一座雪山之前,至少要先参加周末短线的徒步、露营和多天的野外徒步后再考虑去登一座雪山,这就是循序渐进的过程。

www.966.com_【官方首页】-966棋牌有人觉得攀登雪山是一项挑战极限的事情。

珠峰和乔戈里这样的巨大山峰都能无氧登顶,“极限”——老一代的登山家早已经挑战过了。

不管因为什么而去登山,在登山的过程中你会认识另一种人生,会得到你所想要的答案。www.966.com_【官方首页】-966棋牌在获得的同时也要有安全的保障,凯途高山你值得拥有。

3.关于体能

很多人想攀登入门级雪山,就会问小编“我每周都会跑10公里,还会骑自行车和游泳,我的体能可以吗”。现实点说,平时锻炼的强度和频率并不能完整的反映出一个人的体能情况,在《运动训练学》中对体能的定义是“通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力”。因此耐力好并不代表体能没问题,而力量好也同样不能表示其他方面也能达到标准,因此只有全面的、综合的提高身体能力,才是最为稳妥的方式。

体能简单评估

如果能够在8小时内完成20公里里程、2000米爬升的周末行山路线,那么这样的体能来应对一座5000米的入门级雪山就足够了,如果能够在10小时内完成40公里里程、3000米爬升的周末行山路线,那么就很不错了。

体能分配

并非体能没问题就可以万无一失的攀登,有些人觉得自己的状态很不错,走起路来每一步都稳健有力,因此就会根据自己的心情来调整自己的节奏。请注意,这往往就是导致身体状态下降的直接因素。登山活动,尤其是高海拔的攀登活动,讲究的就是慢慢走,使自己的心率维持在一个相对稳定的水平,并且自己并不会觉得过于吃力。

心里时刻记得“登顶只是成功了一半,还有回去的路”。

4.心理准备

征服雪山你要有充分的心理准备,这一路是漫长的、艰苦的、有趣的、值得的。无论是冲顶阶段还是徒步阶段,即便是入门级的雪山攀登,过程也是艰苦的。www.966.com_【官方首页】-966棋牌稀薄的空气以及巨大的体能消耗会导致身体极度的疲劳,队员们登顶回到营地时有些人会说“再也不来了......”,可是回想起过程和所有看到的美景就觉得一切的艰苦都是值得的。

www.966.com_【官方首页】-966棋牌攀登雪山高反是需要克服的一大心理恐惧,几乎所有报名参加活动的队员都会问小编关于高反的事情,和小编说他曾经到达的最高海拔,去过哪些地方。他们只是希望知道自己会不会高反,然而影响高反的因素有太多太多,高度、气压、爬升强度、环境等等都会是引起高反的“最后一根稻草”。因此正确的认识高反,懂得如何去直面它,而不是一味地躲避才是重要的。www.966.com_【官方首页】-966棋牌真正可怕的不是高反,可怕的是人“心里”的高反。

不管做什么你一定要相信自己,如果你已经做好了准备,去攀登一座雪山的时候,你的内心是不会忐忑不安的。

我们必须向前生活,不断寻找;

同时我们需要放松内心,

勇敢地接受那些看上去并非必然的事情,

“发现”新的东西、有意义的东西

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